Fakta Diet Ketat - Wight Loss

Fakta Diet Ketat - Cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah salah satu pertanyaan kesehatan yang paling populer di internet, menurut Yahoo. Kehilangan berat badan bisa dilakukan dengan cepat, bagaimanapun, perlu dilakukan dengan cara yang sehat juga.

Orang mungkin ingin menurunkan berat badan dengan cepat salah satu dari beberapa alasan, seperti ingin mengenakan gaun pernikahan, atau tuntutan dalam dunia kerja, dan masih banyak lagi.

Mayoritas orang di Amerika Utara dan Eropa Barat ingin menurunkan berat badan, dan lebih cepat lebih baik! Namun, tahukah Anda bahwa kebanyakan orang yang telah mengalami kecelakaan saat diet karena obesitas atau kelebihan berat badan saat ini?

Meskipun kehilangan berat badan dengan cepat adalah mungkin, tidak hanya itu buruk bagi kesehatan Anda, hampir pasti resep untuk menjadi bahkan lebih gemuk di kemudian hari.

Kelly D. Brownell, Direktur Rudd Pusat Kebijakan Pangan dan Obesitas di Universitas Yale, yang menciptakan istilah "yo-yo dieting", menjelaskan mengapa kecelakaan diet akhirnya masuk ke siklus diet ketat dan asupan makanan tinggi dan berat badan di jangka panjang.

Fakta Tentang Lingkaran Setan Diet Ketat

Ketika tubuh manusia mengkonsumsi energi kurang dari yang dibutuhkan, maka akan menggunakan energi yang tersimpan. Awalnya, tubuh mulai menggunakan sampai toko glikogen karena mereka dapat dengan mudah berubah menjadi glukosa. Pada manusia, glikogen disimpan terutama dalam sel-sel hati dan otot.

Ketika glikogen habis, tubuh kemudian mulai memecah asam amino dari protein (otot) untuk membuat glukosa. Akhirnya, ketika glikogen telah habis dan protein non vital habis, lemak dipecah untuk melepaskan trigliserida untuk menghasilkan energi.

Pada dasarnya Glikogen dan Protein menahan air, jika Anda kehilangan glikogen atau protein anda kehilangan air. Para ahli memperkirakan bahwa kita membawa antara 60 - 120 gram glikogen di hati, yang disimpan dalam sekitar 6 pon air. Jadi, jika Anda menghabiskan glikogen, sama saja dengan Anda menurunkan berat badan yang dalam air.  Kehilangan air ketika protein digunakan untuk membuat cadangan energi itu sangat berbahaya.

Faktanya, kecelakaan diet yang terjadi saat ini sangat menarik. Mereka telah kehilangan banyak berat badan. Namun, sebagian besar adalah air dilepaskan ketika glikogen dan non-esensial protein telah habis . Tidak banyak lemak telah hilang saat anda mencobanya.

Singkatnya, dalam rangka untuk kehilangan 1 pon lemak pada tubuh yang anda butuhkan sekitar defisit kalori 3.500 kilokalori .Masalahnya adalah, pada saat tubuh mulai beralih ke cadangan lemak untuk menebus defisit energi yang disebabkan oleh diet ketat adalah metabolisme tubuh mulai melambat.

Metabolisme tubuh melambat karena beberapa alasan . Salah satunya adalah 'hypothalamus' , yaitu sebuah daerah di otak , menyadari bahwa simpanan lemak telah berubah dan akibatnya menurunkan metabolisme untuk menggantikan lemak yang hilang . Selama proses meleburnya asam amino menjadi glukosa , protein yang hilang, yang berarti hilangnya jaringan ramping ( otot ) . Semakin sedikit otot yang Anda miliki , semakin lambat metabolisme tubuh anda.

Akhirnya kecelakaan diet ketat pada penurunan berat badan mulai terus terjadi dan anda akan kehilangan motivasi. Faktor psikologis yang lain juga mulai berpengaruh.Bila hasil motivasi rendah pada orang yang meninggalkan diet mereka , mereka menambah berat badan dengan cepat karena metabolisme mereka sekarang jauh lebih rendah , otak memberitahu tubuh untuk menyimpan ( lemak ) sebagai  cadangan energi , dan kekecewaan dan rasa kegagalan sering mendorong anda untuk lebih lanjut makan.

Para peneliti di University of Oviedo di Spanyol dilaporkan dalam  jurnal Psychology Health & Medicine bahwa efek jangka pendek dari diet ketat yang tidak dipertahankan dalam jangka menengah dan panjang adalah Mereka ( pelaku ) menambahkan bahwa diet tersebut biasanya menghasilkan subkelompok menjadi obesitas atau kelebihan berat badan, lebih disebabkan konsekuensi psikologis daripada mekanisme biologis.

Sederhananya - Kecelakaan diet ketat lebih mungkin untuk membuat Anda gemuk atau lebih gemuk dalam jangka panjang.

Hal ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan yang relatif cepat, dan dengan cara yang sehat. Ini melibatkan gizi yang baik, banyak kualitas tidur yang baik, dan olahraga.

Penurunan berat badan yang sehat adalah untuk mengadopsi gaya hidup yang Anda dapat mempertahankan selama jangka panjang.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) mengatakan bahwa menurut bukti yang ada, orang yang kehilangan sekitar 1 sampai 2 pound per minggu lebih baik dalam menjaga berat badan.

Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan lebih cepat dari 3 pound per minggu Anda harus memeriksa dengan dokter Anda. Hal ini dimungkinkan, terutama jika Anda memiliki bantuan ahli gizi yang berkualitas, program latihan yang efektif, dan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Penting untuk diingat bahwa semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin tinggi risiko konsekuensi yang tidak diinginkan, termasuk kekurangan gizi, tulang lemah, lekas marah, depresi, insomnia, dan akhirnya menempatkan lebih berat kembali dalam jangka panjang.

Nah begitu teman-teman, kiranya jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya mulai berhati-hati dengan resiko yang bisa disebabkan. Sebaiknya anda melakukan diet secara wajar dan tetap menjada pola hidup sehat.

Sumber : journal medical news today